به آفتاب گردون خوش آمدید ...
یك اخترشناس به تازگی
پیشنهادی را مبنی بر مریخی بودن تمامی ساكنین زمین ارائه كرده است. وی با
استفاده از نظریه ای كه برخورد شهابسنگهای مریخی را عامل شكل گیری حیات بر
روی زمین در بیلیونها سال پیش می داند، این نظریه جالب را ارائه كرده است.
به اعتقاد وی مریخ نسبت
به زمین فاصله كمتری از كمربند ستاره ای منظومه خورشیدی دارد و به همین
دلیل مورد اصابت متعدد شهابسنگها قرار گرفته است. اصابت این شهابسنگها
قسمتهایی از این سیاره را جدا كرده و وارد مدار خورشید كرده است كه در
نهایت این قطعات به شكل شهابسنگ با زمین برخورد كرده اند.
وی بر این باور است در این صورت آغاز
حیات بر روی مریخ و انتقال آن بر روی زمین با كمك برخوردهای كیهانی مریخی
امری غیر ممكن نبوده و انسانها می توانند خود را مریخی بنامند. وی این
اظهارات جالب را در پی كشف مقادیر قابل توجهی از گاز متان بر روی سیاره
مریخ ابراز داشت.
بر اساس گزارش زی نیوز،
كشف این گاز و ایجاد احتمال یافتن موجود جاندار بر روی سیاره سرخ مریخ
توجه محققان را به شهابسنگ مریخی چهار بیلیون ساله ای كه در سال 1984 در
منطقه آنتراكتیكا یافت شده را افزایش داده است. به طوری كه سازمان ناسا
اعلام كرده است كه احتمال وجود فسیل میكروبی در میان این شهابسنگ بالا
است. وجود چنین فسیلی می تواند بشر را از وجود حیات در گذشته های دور بر
روی مریخ مطمئن سازد.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 12:17 ب.ظ نوشته شد
|
نظرات()
به گزارش سرویس «علمی» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) ،
به گفته دانشمندان، به نظر میرسد كه این دو سیاه چاله در واحد زمانی كه
یك دقیقه كیهانی گفته میشود، در حال چرخیدن در مدار یكدیگر هستند.
بر اساس مشاهدات اخترشناسان، این پدیده در مركز یك كهكشان دور دست مشاهده شده است.
محققان میگویند این كهكشان دور دست پس از تصادم دو كهكشان جدا از هم شكل گرفته است.
دانشمندان
درباره این سیاه چالههای دو قلو میگویند: این دو سیاه چاله غول پیكر در
مداری حدود 5 میلیارد سال نوری از زمین در مدار خود قفل شدهاند.
مشاهده این دو سیاه چاله توسط رصدخانه «آپاچی پونیت» در نیومكزیكو صورت گرفته است.
تود
بروسون، ستاره شناس رصدخانه اخترشناس اپتیك ملی توكسون در ایالت آریزونا
كه سرپرستی تیم تحقیقاتی در این پژوهش را بر عهده داشته است در این زمینه
اظهار داشت: اطلاعات به دست آمده از رصدخانه «آپاچی » بهترین مدركی است كه
تا این زمان در باره سیاه چالههایی كه با چرخیدن به دور یكدیگر، پدیده
رقص كیهانی را خلق میكنند، به دست آمده است.
این پدیده با عنوان منظومه دوگانه شناخته شده است.
دانشمندان
معتقدند تمام یا حداقل اكثر كهكشانها در مركز خود دارای سیاه چالههای
غول پیكر هستند، برای مثال كهكشان راه شیری ما در مركز خود سیاه چالهای
دارد كه حدود سه میلیون بار حجیمتر از خورشید است.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 12:15 ب.ظ نوشته شد
|
نظرات()
خرسهای آبی مخلوقات ریز میكروسكوپی هستند كه به نام
Tradigrades هم شناخته میشوند. این موجودات با بدنی كوتاه جزو بیمهرگان
بوده و قرار است با دیگر اشكال حیات به قمر مریخی فوبوس فرستاده شوند.
این آزمایش به این منظور انجام میشود تا محققان
بدانند آیا ارگانیسمهایی از این قبیل میتوانند مدتی طولانی خارج از فضای
منظومه شمسی زنده بمانند یا خیر.
این ماموریت كه آزمایش مهاجرت بینسیارهای حیات نام
گرفته است، قرار بود در ماه اكتبر ۲۰۰۹ انجام شود، اما به دلایل فنی و
امنیتی به تاخیر افتاد.
دانشمندان امیدوارند بتوانند نمونههایی از موجودات
زنده را با استفاده از فضاپیمای روسی Grunt Phobos در سال ۲۰۱۱ و زمانی كه
مدارهای زمین و مریخ اجازه این پرواز را بدهد، به فضا پرتاب كنند.
این آزمایش توسط جامعه نجوم انجام میشود.این موسسه اكنون دارای ۱۲۵ كشور عضو است.
قرار است دانشمندان ۱۰نوع ارگانیسم و از هر كدام ۳
نمونه را كه جمعا ۳۰ ارگانیسم هستند، طی ماموریتی ۳ ساله به بزرگترین قمر
مریخ در فضا بفرستند.
این ارگانیسمها از هر سه قلمرو حیات یعنی باكتریها، یوكاریوتها و آغازیان همراه با بعضی نمونههای خاكی محلی است.
به گفته پژوهشگران، این آزمایش قسمتی از تئوری Transpermia را بررسی خواهد كرد.
بویژه توانایی جابهجایی حیات بین ۲سیاره را بررسی
میكند. در آزمایشی كه پیش از این در سال ۲۰۰۷ انجام شد، خرسهای آبی با
فضاپیما پرواز كرده و سختیهایی همچون تشعشع و خلا را پشت سر گذاشته
بودند.
سال ۲۰۱۱ این اشكال حیات در بستهای به شكل گوی كه
BioModule نام دارد و وزن آن ۱۰۰ گرم است، بستهبندی میشوند، این بسته
مانند شهاب سنگی است كه حامل اشكال نخستین حیات بین ۲ سیاره خواهد بود.
پس از یك سفر ۱۰ ماهه به فوبوس، این گونهها تحت
فشار g ۰۰۰۴ سطح ماه قرار خواهند گرفت و چند هفته را به این شكل در داخل
بسته سپری میكنند. سپس با یك فضا پیما در قزاقستان به زمین خواهند نشست.
پژوهشگران پس از باز كردن بسته بررسی میكنند كه چه
موجوداتی هنوز زندهاند. چنانچه بعضی ارگانیسمها در برگشت از این سفر
زنده باشند، میتوان نتیجه گرفت براستی برخی اشكال حیات نمیتوانند در یك
سفر بینسیارهای طولانی مدت زنده بمانند.
این آزمایش میتواند بیشترین زمانی را كه نمونههای
زیستی (میكروبی) در خارج از منظومه شمسی سپری میكنند، نشان دهد. به منظور
آمادهسازی جهت پرتاب آتی، پژوهشگران باید چند چالش جدی را پشت سر بگذارند
و شرایطی را كه بسته زیستی قرار است در این سفر پشت سر گذارد، در محیط
زمین شبیهسازی كنند.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 12:11 ب.ظ نوشته شد
|
نظرات()
اخترشناسان موفق به یافتن
جهانی كوچك متشكل از سه ستاره بر مدار ستاره ای در فاصله ۲۷.۸ سال نوری از
زمین شده اند كه امكان مشاهده آن با چشم غیر مسلح وجود دارد.
سیاره های جدید با ابعادی
۳.۵ تا ۲۴.۹ برابر سیاره زمین در مدار این ستاره در حركت بوده و منظومه
خورشیدی كوچكی را به وجود آورده اند. اخترشناسان امیدوارند این یافته
بتواند در كشف جهانهایی كوچكتر از جهان یافته شده كه احتمال وجود حیات نیز
در آن وجود دارد كمك كند.
تیم بین المللی كاشف این
منظومه سیاره چهارمی كه بر مدار ستاره شبه خورشیدی ۲۳ لیبری در فاصله ۸۴
سال نوری در حركت است را نیز كشف كرده است.
ستاره ۶۱ ویرجینیز در
صورت فلكی Virgo قرار داشته و امكان مشاهده آن از هر دو نیم كره زمین وجود
دارد، جرم این ستاره ۰.۹۶ برابر جرم خورشید بوده و تنها تفاوت آن با
خورشید سطح پایین تر نور آن است.
سیاره های عضو خانواده
این ستاره توسط اخترشناسان انگلیسی، استرالیایی و آمریكایی و با كمك گرفتن
از تلسكوپ Anglo- Australian در نیو ساوث ولز و تلسكوپ Keck در هاوایی
شناسایی شده اند.
این سیاره ها به واسطه
تاثیر نیروی كشش سیاره ها بر روی نور ستاره مادر كه در شناسایی یك سیاره
روشی متداول به شمار می رود، شناسایی شدند.
سیاره چهارمی سیاره ای در
ابعاد سیاره مشتری است كه در مدار ستاره ۲۳ لیبرای در صورت فلكی لیبرا در
حركت است. در سال ۲۰۰۶ سیاره ای دیگری در مدار این سیاره كشف شده بود.
حركت كامل به دور این
ستاره برای سیاره اش در حدود ۱۴ سال زمینی زمان خواهد برد در حالی كه
سیاره مشتری طی ۱۲ سال می تواند خورشید را دور بزند.
اخترشناسان معتقدند
منظومه ای خورشیدی دوردست نسبت به منظومه خورشیدی ما بسیار متفاوت به نظر
می رسند زیرا یا سیاره ها بسیار كوچك هستند و یا مدار حركتی آنها كاملا
بیضوی است، در مقابل این سیاره جدید از مداری بزرگ و تقریبا گرد برخوردار
است و برای اولین بار دانشمندان موفق به مشاهده منظومه ای شده اند كه
شباهت زیادی به منظومه خورشیدی ما دارند.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 12:04 ب.ظ نوشته شد
|
نظرات()
احتمال وقوع یک حادثه طبیعی جدی در ماه سپتامبر سال دو هزار و دوازده وجود دارد
به نوشته روزنامه اینترنتی روسی ایزوستیا ؛دانشمندان آکادمی ملی علوم
آمریکا که به بررسی تغییرات و روندهای جاری در خورشید مشغولند اعلام کرده
اند در این تاریخ طوفان مغناطیسی بسیار عظیمی در خورشید رخ خواهد داد و بر
اثر انفجارهای بسیار شدید هسته ای سیل ذرات یونیزه شده به سوی کره زمین
سرازیر خواهد شد.
محققان در عین حال اطمینان داده اند که جوّ زمین و میدان مغناطیسی ان در
حد قابل توجهی مانع برخورد بخش اعظم این ذرات به سیاره ما خواهند شد اما
با این وجود اختلالات گسترده ای در سیستم الکترو مغناطیسی زمین رخ می دهد،
اسیب فراوانی به سیستمهای رایانه ای وارد می شود و زیربناهای شهری هم در
حد قابل توجهی خسارت می بینند.
به گفته کارشناسان پس از این طوفان عظیم خورشیدی دوران بحران اقتصادی
طولانی اغاز می شود که مقابله با پیامدهای ان بسیار دشوار خواهد بود
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 11:42 ق.ظ نوشته شد
|
نظرات()
دانلود این ترانه با صدای سرجیک ( سرور 1 )
دانلود این ترانه با صدای سرجیک ( سرور 2 ) من از اون آسمون آبی میخوام
من از اون شبهای مهتابی میخوام
دلم از خاطره های بد جدا
من از اون بختای بیتابی میخوام
من از اون بختای بیتابی میخوام
من میخوام یه دسته گل به اب بدم
آرزوهامو بیک حباب بدم
سیبی از یک شاخه حسرت بچینم
بندازم تو اسمونو تاب بدم
بندازم تو اسمونو تاب بدم
گل ایوون بهار دل من
یه بیابون لاله زار دل من
گل ایوون بهار دل من
یه بیابون لاله زار دل من
دانلود این ترانه با صدای سرجیک ( سرور 1 )
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 09:02 ق.ظ نوشته شد
|
نظرات()
شنیده
ام که طی کردن هر مایل 100 کالری میسوزاند حالا مهم نیست چطور آن را طی
کنی ؛ با دویدن یا پیاده روی. اما من فکر میکنم دویدن بهتر است.
سئوال :
متخصص تغذیه ای
که زیر نظر او هستم ، میگوید فردی که 150 پوند وزن دارد ، با طی کردن هر
مایل میتواند 100 کالری بسوزاند خواه آرم راه برود یا آن مسافت را
بدود.وی میگوید بین دویدن و پیاده روی تفاوتی وجود ندارد ، تنها تفاوتی
که این دو روش دارند مدت زمانی است که آن یک مایل طی میشود. اما به نظرم
این حرف درست نیست ، من فکر میکنم دویدن کالری بیشتری را میسوزاند و یک
پیاده روی سریع از یک پیاده روی آرام و آهسته نیز کالری بیشتری میسوزاند.
حتی شما هم در یکی از مقالاتتان نوشته بودید که " سعی کنید سریع پیاده
روی کنید ، بدوید ، بالا و پایین بپرید". نظر شما چیست؟
پاسخ مارتیکا هینر متخصص تناسب اندام:
شما
بین دو مفهوم سرگردان شده اید : چگونه کالری مشخصی را در مدت زمان معینی
بسوزانید یا اینکه در یک مدت زمان معین کالری بیشتری بسوزانید؟
قبل
از اینکه این موضوع را توضیح بدهم ، باید به این نکته توجه کنید که باید
میزان کالری زاید خود را اندازه گیری کنید. میزان کالریهای دریافتی و
میزان کالری که باید بسوزانید. و این کالری نیز برای هر فردی متفاوت است ،
بسته به وزن و اندام هر فرد دارد و این کار را باید یک متخصص برایتان
انجام دهد. در رابطه با غذا ، عوامل مختلفی وجود دارند مانند مواد تشکیل
دهنده ، میزان غذا و .. که در میزان کالری تاثیر دارند. و نکته مهم
اینجاست که شما همه کالری که غذا حاوی آن است را جذب نمیکنید.
صد
کالری میزان کالری استانداردی است که بدن فرد در هر مایل میسوزاند.
بدنهای سنگین تر انرژی بیشتری میطلبند (پس کالری بیشتری میسوزانند) تا
حرکت کنند. شما با هر وزن و اندامی که هستید برای بیشتر سوزاندن کالریهای
زایدتان میتوانید سرعت دویدن و یا پیاده رویهایتان را افزایش دهید ، از
کوه یا تپه بالا بروید چرا که نیازمند انرژی بیشتر است) . شرایط آب و هوا
نیز در سرعت شما تاثیر مستقیمی خواهند داشت.
با انجام حرکات کمتر و
اهسته تر کالری کمتری میسوزانید. هر چه مسیری که طی میکنید هموارتر باشد
و یا مسافت کمتر باشد کالری کمتری خواهید سوزاند.
من معمولا به
افراد توصیه میکنم که هرمایل را در 15 تا 20 دقیقه طی کنند ، و 7 تا 12
دقیقه نیز همین مسافت را به صورت دو یا پیاده روی سریع برگردند.اگر یک
مایل را آهسته پیاده طی کنید ، در هر دقیقه میتوانید 5 کالری بسوزانید.و
اگر همین مسافت را بدوید 7 تا 8 کالری خواهید سوزاند؛ البته بستگی دارد که
وزن شما یا سرعتتان چقدر باشد.
انرژی ، تغذیه و عملکرد افراد
انرژی مورد نیاز افراد را برای انجام فعالیتهای مختلف تامین میکنند. طبق
این محاسبات ، یک فرد 150 کیلویی زمانیکه هر مایل را در هر ساعت طی میکند
در هر دقیقه 3.6 کالری میسوزاند ؛ زمانیکه 3 مایل را طی میکند 5 کالری
میسوزاند ؛ و 6.6 کالری در هر دقیقه زمانیکه 4 مایل را طی میکند. پس
زمانیکه فردی با سرعت متوسط پیاده روی میکند 180 کالری میسوزاند (20x5(
و کسی که آهسته تر پیاده روی میکند 99 کالری )15x6.6(
برای اینکه کالری بیشتری بسوزانید ، فعالیتهای سنگین انجام دهید :
بدوید
، سریع پیاده روی کنید یا بالا و پایین بپرید ؛ فعالیتهای بیشتری انجام
دهید یا هر تمرین ورزشی را 10 یا 20 دقیقه تکرار کنید ( بیشتر از یک مایل
پیاده روی کنید یا بدوید) ، روزهای بیشتری ورزش کنید (پیاده روی کنید یا
بدوید).
کسی که با اشتیاق بیشتری ورزش میکند کالری بیشتری هم
میسوزاند چرا که با هر بلند کردن وزنه و یا انجام هر تمرین ورزشی انرژی
بیشتری را به کمک میگیرد. پس اگر 2 یا 4 مایل را با سرعت طی کنید ، در هر
دقیقه 3.6 کالری تا 6.6 کالری میسوزانید. بنابراین ، در 30 دقیقه پیاده
روی میتوانید برای اینکه کالری بیشتری بسوزانید تندتر راه بروید. البته ،
در انجام تمرینات ورزشیتان هر چقدر هم که اشتیاقتان زیاد باشد باید توجه
داشته باشید که حرکاتتان درست باشد. پس اگر میخواهید کالری بیشتری
بسوزانید یا مدت زمان تمریناتتان را بیشتر کنید یا آن حرکات را با سرعت و
انرژی بیشتری انجام دهید.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 06:40 ق.ظ نوشته شد
|
نظرات()
نارنگی
سرشار از ویتامین A، اسید فولیك، پتاسیم، منیزیم، فسفر، كلسیم و گروه
ویتامین B است و در ایجاد تعادل آب و الكترولیت بدن كمك میكند.
یك متخصص تغذیه گفت: مصرف نارنگی میتواند باعث دفع سموم بدن شود.
مریم مرادف افزود: نارنگی
سرشار از ویتامین A، اسید فولیك، پتاسیم، منیزیم، فسفر، كلسیم و گروه
ویتامین B است و در ایجاد تعادل آب و الكترولیت بدن كمك میكند.
وی گفت: ویتامین A برای
بینایی، رشد و نگهداری بافتهای مخاطی و فعالیت سیستم ایمنی بدن ضروری است
و منابع غذایی غنی این ویتامین سبزیهای زرد و نارنجی مانند هویج،
میوههای زرد و نارنجی مانند انبه، هلو و سبزیهای برگ سبز تیره مانند
اسفناج است.
این متخصص تغذیه افزود: هر
100 گرم نارنگی 88 گرم آب دارد. این میوه بسیار كم كالری است و برای كسانی
كه از رژیمهای غذایی خاصی پیروی میكنند، بسیار مفید است.
مرادف گفت: مصرف نارنگی
باعث خارج شدن گرمای درونی بدن میشود. این میوه ادرارآور است و میتواند
باعث دفع سموم بدن شود و به دلیل داشتن ویتامینهای گروه B باعث تنظیم
سیستم عصبی میشود.
وی اضافه كرد: مصرف لایههای سفید رنگ نارنگی میتواند از بروز سرطان كولون جلوگیری كند.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 06:36 ق.ظ نوشته شد
|
نظرات()
بسیاری از افراد با انجام کوچکترین کاری خسته می شوند و علت این خستگی مفرط را نمی دانند . توصیه می کنیم این مقاله را بخوانید .
اگر احساس می کنید انرژی تان تمام شده، این مقاله را بخوانید و به توصیه های کارشناسان عمل کنید.
اریکا
اسچوارتز پزشک عمومی در نیویورک و متخصص در درمان خستگی می گوید: خستگی
رایج ترین علتی است که خانم ها به پزشک مراجعه می کنند. خسته شدن صرفا
ناراحت کننده نیست، بلکه این بدن و تغییر در خلق و خوی شماست که درخواست
کمک می کند و نیاز به درمان دارد. اگر به خستگی تان توجهی نکنید و نسبت به
آن بی اهمیت باشید مریض می شوید.
انرژی داشتن در زندگی ما ثابت نیست.
کن گودریک روانشناس و استاد دانشکده پزشکی دانشگاه بایلر در هاستن معتقد
است که انرژی برطبق فعالیتهای روزانه، ماهانه و حتی فصلی ما درحال افت و
خیز است و این موضوع کاملا شخصی است. اگر شما دائما احساس خستگی می کنید و
انرژی تان رو به تحلیل رفتن است ، عادتها و سبک زندگی تان معمولی شده است.
اگر
چه شما می دانید که نباید خودتان را تحت فشار قرار دهید و زیاد از حد از
خودتان کار بکشید همچنین می دانید که باید به خودتان استراحت بدهید اما به
این فکر نمی کنید که این عوامل هستند که باعث کم شدن انرژی تان می شود و
چیزی به جز خستگی برای شما نمی آورد.
پس مقاله زیر را بخوانید تا ببینید چه عواملی انرژی تان را کم می کند و چگونه می توان دوباره انرژی اولیه را به دست آورد؟
1. عامل خسته کننده و از بین برنده انرژی:
کار کردن مداوم و بدون خلاصی
کارکردن
به صورت جدی و زیاد بسیار خسته کننده است. آلیس دومار رئیس مرکز سلامت
روحی زنان در باستن معتقد است که کارکردن به صورت مداوم با خود کسلی و
خستگی به همراه می آورد و شما را از لحاظ جسمی و روحی خسته می کند. مغز
نیاز به استراحت دارد.
عامل زیاد کننده انرژی:
انعطاف پذیری در مقابل شوخی و خنده
در
طول روز شاد باشید. همه ایمیلهای طنزتان را باز کنید، مجله بخوانید، با
دوستهایتان در تماس باشید، رویاپردازی کنید، با بچه هایتان بازی کنید، سی
دی ببینید و بازی های کامپیوتری انجام دهید. به جای غرق شدن در کارهایتان،
به خودتان یک استراحت کوچکی بدهید تا کارهایتان از حالت روتین در بیاید.
2. عامل خسته کننده و از بین برنده انرژی:
دوری از نور آفتاب
گودریک می گوید: اگر در جایی که هستید نور کافی وجود ندارد، خوابتان می گیرد.
در
مطالعات اخیر که بیش از 600 بزرگسال تست شدند، محققان دانشگاه ماساچوست
دریافتند که افسردگی، کینه، خشونت، و عصبانیت در زمستان بیشتر و در
تابستان کمتر است. درمعرض نور آفتاب قرار گرفتن، رژیم غذایی مناسب، ورزش
که بیشتر در این فصل انجام می شود، این تفاوت را به وجود می آورد.
عامل انرژی دهنده: در معرض نور قرار گرفتن
گودریک
می گوید: به مدت 10 دقیقه در روز یا زمانی که خسته اید، از خانه بیرون
بزنید. تاثیر نور مانند تاثیر کافئین است که باعث هشیاری شما می شود.حتی
اگر هوا ابری است، بیشتر از محیط کارتان در معرض نور قرار بگیرید. اگر
نتوانستید بیرون بروید، در اتاقی که نور طبیعی دارد چند دقیقه بنشینید که
بسیار کمک کننده است.
3. عامل خسته کننده و از بین برنده انرژی:
سطحی نفس کشیدن
دومار می گوید: اگر سطحی نفس بکشید(همانطور که اکثر اوقات نفس می کشید)، اکسیژن کافی را
دریافت
نمی کنید درنتیجه مقدار کمی اکسیژن دریافت می کنید درعوض مقدار زیادی دی
اکسید کربن در خونتان جذب می کنید که باعث خستگیتان می شود.
علاوه بر
این، وقتی اکسیژن کافی را در خونتان دریافت نمی کنید، ضربان قلب و فشار
خونتان بالا می رود و این عوامل به بدنتان فشار وارد می آورد.
عامل انرژی دهنده:با شکم نفس کشیدن
تمرین
کنید که هر روز از دیافراگم تان نفس بکشید. زمانی که احساس خستگی می کنید
یا انرژی تان رو به تحلیل رفتن است مثل شرکت در جلسه های کسل کننده،
دستتان را روی نافتان بگذارید، و سعی کنید شکم و قفسه سینه تان حرکت کند.
این حرکت باعث می شود که ریه هایتان باز شود و با هربار نفس کشیدن هوای
بیشتری را دریافت کنید.
4. عامل خسته کننده و از بین برنده انرژی:
نشستن در یک وضعیت به مدت طولانی
اسچوارتز
معتقد است که نشستن در یک وضعیت به صورت مداوم انرژی تان را کم می کند. در
این حالت بدن شما آماده خوابیدن است. همچنین اگر به یک جا خیره شوید مثل
کامپیوتر یا تلویزیون، چشمتان خسته و اشک چشمتان خشک می شود.
عامل انرژی دهنده حرکت دادن بدن:
بدنتان
را کش و قوس دهید، پیاده روی کنید، خمیازه بکشید. حمام بروید. یک استراحت
کوتاه بدنتان را به حالت آماده باش در می آورد. مارگیت بلیکر رئیس مرکز
عصبی شناسی محیطی و شغلی توصیه می کند که هر نیم ساعت یکبار یا درطول
استراحتتان، خستگی چشمتان را با نگاه کردن به چیزی که به شما دور است از
بین ببرید.
5. عامل خسته کننده و از بین برنده انرژی:
خوابیدن به صورت نامنظم
مارگارت
مولین، رئیس مرکز اختلال های خواب و بیداری در بیمارستان مسیحی های
نیویورک می گوید: ساعت درونی بدن به منظم خوابیدن نیاز دارد. بنابراین اگر
آخر هفته ها دیر از خواب بیدار می شوید و دوباره می خوابید، خودتان را حتی
از گردش و تفریح عقب می اندازید. برنامه نامنظم اثرات بدی به همراه دارد و
باعث می شود تا ساعت ها بعد از خواب احساس کسلی کنید. طبق مطالعه ای که در
بیمارستان تخصصی زنان در بوستون انجام شد، محققان دریافتند که حتی اگر به
اندازه کافی بخوابید، اما نامنظم بخوابید احساس کسلی و کج خلقی را با خود
به همراه دارد.
عامل انرژی دهنده:خوابیدن منظم
ساعتی برای
خوابیدن و بیدار شدن برای خودتان در نظر بگیرید و سعی کنید که نه خارج از
آن ساعت بخوابید و نه خارج از آن ساعت بیدار شوید حتی روزهای تعطیل. لارن
بروچ رئیس مرکز آموزش اختلال های خواب و بیداری می گوید: اگر می خواهید
بیشتر بخوابید، 20 الی 30 دقیقه زودتر به رختخواب بروید. این کار کمتر شما
را آسیب می زند.
6. عامل خسته کننده و از بین برنده انرژی:
کم آبی
سوزان
کلینر متخصص تغذیه در ایسلند می گوید: اکثر مردم بدنشان درصد کمی از کم
آبی را دارد. وقتی احساس تشنگی می کنید،پیش از این 2 الی 3 درصد مایع
بدنتان تمام شده بود. حتی این مقدار اندک کم آبی، باعث احساس خستگی و
بیحالی شما می شود. حجم خونتان كاهش می یابد و خون کافی به مغزتان نمی رسد
و قلب مجبور است برای پمپاژ خون كافی سختتر كار كند.
عامل انرژی دهنده:آب زیاد خوردن
همیشه
یک بطری آب کنارتان داشته باشید. اگر کارتان نشسته است حداقل روزی 9 فنجان
آب بخورید اما اگر فعالیت دارید نزدیک به 12 فنجان آب بنوشید. برای اینکه
طعمی به آب بدهید به آن مقداری آب لیمو یا آب پرتقال اضافه کنید یا
فلاسکتان را با چای گیاهی پر کنید. با خوردن سوپ، میوه و سبزیجات به مقدار
فراوان، آب بدنتان را افزایش دهید.
این مطلب توسط
حسین روز دوشنبه 30 آذر 1388 در ساعت 06:34 ق.ظ نوشته شد
|
نظرات()
تعداد صفحات
1 -
2 -
3 -
4 -
5 -
6 -
7 -
... -
تعداد کل : 12 تا
